건강이최고야

오늘은 아침잠 깨는법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 아침에 누구나 일어나기 싫고 조금만 더 자고 싶은 생각이 듭니다. 유독 아침잠이 많은 분들이 계시는데요. 저도 아침잠이 많아서 일찍자던, 늦게자던 상관없이 아침에 일어나기가 참 힘이 듭니다. 아침잠 깨는법 몇가지를 알아보겠습니다. 1. 알람시계 멀리두기 요즘에는 보통 스마트폰에 알람을 맞춰놓고 바로 옆에 두고 자는 분들이 많이 계실 것입니다. 바로 옆에 두고자면 알람을 쉽게 끌 수 있기 때문에 멀리 떨어진 곳에 알람을 설정 해놓는 것이 좋습니다. 2. 손바닥 마사지하기 아침에 눈을 떳을때 손바닥을 마사지 해주면 혈액순환이 원활해져서 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다. 발바닥 마사지는 몸이 과하게 이완되어 쉽게 피곤해질 수 있으니 손바닥을..

오늘은 난시 좋아지는법에 대한 포스팅을 준비했습니다. 요즘 스마트폰, 컴퓨터 등을 많이 사용하면서 시력이 좋지 않은 분들이 많습니다. 어린 아이들도 안경을 착용하는 경우를 많이 봤는데요. 난시는 눈에 들어간 빛이 각막에서 굴절 되면서 한 점에서 초점을 맺지 못하고 두 점 또는 그 이상의 초점을 갖게 되는 눈의 굴절 이상을 뜻합니다. 사물이 뚜렷하게 보이지 않고 흐리게 보이거나 찡그렸을때 더 선명하게 보인다면 난시일 확률이 높습니다. 난시가 있는 경우엔 원시나 근시가 동반되는 경우가 많습니다. 누구나 난시를 조금씩은 가지고 있는데요. 증상이 심하다면 안경이나 렌즈 등을 착용하여 시력을 교정해야합니다. 난시 좋아지는 법은 여러가지가 있는데요. 한 번 떨어진 시력은 다시 좋아지기는 힘듭니다. 시력이 떨어지지 ..

오늘은 항문이 튀어나온 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 항문이 튀어나온 증상으로 고통받는 분들이 계실 것입니다. 제대로 앉기도 힘들고 일상생활을 하는데 불편함을 느끼게 됩니다. 고통이 크지만 누구에게 말하기도 민망할 수 있습니다. 치질이 있으면 똥꼬가 튀어나올 수 있습니다. 치질은 치핵 이라고도 하는데요. 항문 주변의 혈관과 결합 조직이 덩어리를 이루어 돌출되거나 출혈이 되는 현상을 말합니다. 치질이 생기는 원인은 딱딱한 대변이나 변을 보기 위해 항문에 힘을 많이 주는 경우, 복압이 증가된 경우, 골반 바닥이 약해진 경우 입니다. 또 만성 설사로 인해서도 치질이 발생할 수 있고 너무 오랫동안 앉아있어도 발생할 수 있습니다. 여성분들 같은 경우에는 임신으로 인해 자궁이 커지면서 흔하게 발생할 수 있습니..

오늘은 뇌졸중 원인과 전조증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중은 뇌혈관질환 이라고도 하는데요. 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색 또는 허혈성 뇌혈관 질환과 뇌혈관이 터져서 발생하는 뇌출혈 또는 출혈성 뇌혈관 질환으로 나뉩니다. 뇌졸중은 심장질환, 암과 함께 우리나라 인구 10만 명당 3대 사망 원인으로 꼽히고 있습니다. 초기에 발견해서 치료를 하는 것이 가장중요한대요. 성인 60명 중 한명에게 발병되고 있습니다. 발병률이 약 1.71%인데요. 1프로라고 하니까 얼마 되지 않는 것 같지만 꽤 높은 수치 입니다. 뇌졸중 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 기름진 음식이나 패스트푸드 음식을 자주 먹는 경우, 스트레스를 많이 받는 경우, 과한 음주와 흡연, 비만, 심장병, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 동맥경..

오늘은 우황청심환 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중대한 일을 앞두고 있을때, 긴장이 될때, 시험을 봐야할때 많이 떨리면 우황청심환을 복용하게 되는데요. 저도 시험을 볼때 긴장이 되서 우황 청심환을 한 두번 정도 마셔본 적이 있습니다. 우황청심환은 동그랗게 환으로 만들어져서 씹어서 삼키면 되는 것이고 우황청심원은 액체로 되어 있어서 마시면 되는 것입니다. 저는 액체로 되어있는 우황청심원을 먹어봤는데요. 효과는 비슷 합니다. 우황청심환과 우황청심원은 여러가지가 있는데요. 들어간 성분에 따라서 약효가 다르기 때문에 가격도 다릅니다. 우황청심환은 정신이 불안할때나 두근거리는 증상이 있을때 진정시켜 주고 고혈압, 뇌졸중, 얼굴 신경마비 등에도 도움이 됩니다. 열을 내려주는 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운..

오늘은 핵산이 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 핵산은 육류나 곡물, 과일, 생선, 채소 등에 풍부하게 함유되어 있는데요. 신진대사를 촉진시켜 주고 간 기능 향상, 치마 예방, 노화방지에 도움이 되는 성분입니다. 건강한 삶을 위해서 반드시 섭취해야할 제7의 영양소인데요. 핵산이 풍부한 음식 몇가지만 알아보겠습니다. ★연어 연어에는 핵산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일주일에 한 두번 정도 연어를 먹게 되면 필요한 핵산의 양을 충족시킬 수 있을 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 연어에는 오메가3 성분이 풍부하여 혈관 건강, 두뇌 건강 등에도 좋은 효과를 보입니다. ★표고버섯 표고버섯에도 핵산이 풍부합니다. 생 표고버섯 보다는 말린 표고버섯에 핵산이 더 많이 함유되어 있는데요. 표고버섯은 콜레..

오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 빈혈이 있으면 어지럽고 머리가 띵한 증상이 나타나게 됩니다. 적혈구 내 헤모글로빈 성분이 부족하거나 산소 공급이 원활하지 않으면 빈혈 증상이 나타나게 되는데요. 빈혈에 좋은 음식 꾸준히 챙겨드시면 증상 완화에 도움이 될 것입니다. 1. 시금치 시금치는 빈혈에 좋은 음식으로 유명한대요. 엽산이 풍부하여 적혈구 생산을 도와주고 비타민C, 철분, 망간 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 시금치는 익혀 드시는 것보다는 생으로 드시는 것이 영양분 손실이 적으니 살짝만 조리를 하시거나 주스로 만들어 드셔도 좋을 것 같습니다. 2. 소고기 소고기도 빈혈에 좋은 음식 중 하나입니다. 육류에는 비타민B12 성분..

오늘은 고막이 찢어지면 나타나는 증상과 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고막은 바깥귀와 가운데귀의 경계에 위치하는 얇고 투명한 막입니다. 달팽이관까지 소리진동을 전달하는 역할을 하는데요. 작은 충격에도 쉽게 손상이 될 수 있습니다. 귀이개를 깊이 집어넣거나 뺨을 맞고, 심한 운동 등을 하여 충격이 가해지는 경우에 고막이 찢어질 수 있습니다. 외부의 충격으로 인해서 고막이 찢어지기도 하지만 코를 세게 푸는 경우에도 찢어질 수 있습니다. 고막이 찢어지거나 손상되면 작은 소리를 듣지 못합니다. 먹먹함을 느끼게 되거나 일시적으로 청력에 이상이 올 수 있고 심한 경우에는 출혈이나 통증이 있을 수 있으며 분비물이 발생할 수 있습니다. 고막이 손상 된 경우에 대개는 자연치유가 되지만 증상이 심한 경우에는 병원을..

오늘은 훌라후프 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 훌라후프 한 번쯤 해보셨죠? 학교 체육시간에 훌라후프를 했던 기억이 나는데요. 날이 많이 더워지면서 다이어트를 위해 훌라후프를 하는 분들도 많이 계실 것 같습니다. 훌라후프는 집에서도 할 수 있는 운동이기 때문에 나가는 것을 좋아하지 않는 분들이 하시면 좋습니다. 또 겨울에 추울때도 집에서 할 수 있어서 자주 하게 되는데요. 훌라후프는 30분에 약 210칼로리 정도가 소모됩니다. 생각보다 많은 칼로리가 소모 되는데요. 뱃살을 빼는데도 도움이 되지만 허리 라인을 예쁘게 만드는데에도 도움이 됩니다. 허리를 반복해서 움직이기 때문에 허리를 강화하는데에 도움이 되고 스트레칭 효과도 주어서 허리에 좋은 운동입니다. 또 변비가 있는 분들은 변비 개..

오늘은 후라이팬 기름때를 제거하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 집에서 음식을 해드시는 분들이라면 후라이팬을 많이 사용하실텐데요. 후라이팬에 고기도 굽고 전도 부치고 계란후라이도 만들고 생선도 굽다보면 기름때가 생기게 됩니다. 후라이팬을 사용하고 깨끗하게 닦는다고 닦았는데도 기름때가 생기게 되는데요. 후라이팬 기름때를 제거하는 방법은 여러가지가 있습니다. 1. 소주 먼저 소주를 활용해볼 수 있습니다. 집에 먹다남은 소주가 있을 수 있는데요. 후라이팬을 닦을 때 사용하시면 좋습니다. 후라이팬을 사용하고나서 소주를 붓고 5~10분 정도 뒤에 키친 타올로 닦아주면 기름때가 쉽게 제거됩니다. 후라이팬이 뜨거울때 더 잘 닦이기 때문에 후라이팬이 식었다면 소주를 붓고 살짝 끓인 뒤에 닦아주시면 좋을 것 같습니..