훌라후프 효과에 대해 알아봐요

오늘은 훌라후프 효과에 대해 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

훌라후프 한 번쯤 해보셨죠?

학교 체육시간에 훌라후프를 했던

기억이 나는데요.

날이 많이 더워지면서 다이어트를 위해

훌라후프를 하는 분들도 많이 계실 것

같습니다.

훌라후프는 집에서도 할 수 있는 운동이기

때문에 나가는 것을 좋아하지 않는 분들이

하시면 좋습니다.

또 겨울에 추울때도 집에서 할 수 있어서

자주 하게 되는데요.

훌라후프는 30분에 약 210칼로리 정도가

소모됩니다. 생각보다 많은 칼로리가 소모

되는데요. 뱃살을 빼는데도 도움이 되지만

허리 라인을 예쁘게 만드는데에도 도움이

됩니다.

허리를 반복해서 움직이기 때문에 허리를

강화하는데에 도움이 되고 스트레칭 효과도

주어서 허리에 좋은 운동입니다.

또 변비가 있는 분들은 변비 개선에도

효과가 좋습니다.

훌라후프를 하게 되면 마사지를 하는 

효과가 있기 때문에 장 운동도 원활해지고

숙변을 제거해주어 변비 예방 및 개선에

효과가 좋습니다.

또 훌라후프도 유산소 운동이기 때문에

심폐능력 향상에 도움이 됩니다.

꾸준히 훌라후프를 하게 되면 심폐능력

향상에도 좋고 체력을 기르는데에도 효과가

좋습니다.

혈액순환을 원활하게 해주는데도 도움이

됩니다.

또 다른 부위의 지방을 제거하고 싶다면

팔이나 다리 등 다른 부위에 대고 훌라후프를

돌리면 됩니다.

올바른 자세로 훌라후프를 하는 것이 좋은

효과를 보는데 도움이 됩니다.

훌라후프는 여러 종류가 있고 무게도 

다 다른데요. 처음부터 무겁고 큰 훌라후프를

하는 것은 좋지않고 처음에는 가벼운 것을

하다가 점점 무게를 늘려 가는 것이 도움이

될 것입니다.

운동 시간도 처음부터 길게하지 마시고

10분, 20분, 점점 늘려가시는 것이 좋을 것

같습니다.

이상 훌라후프 효과에 대해 알아보는 시간을

가져봤습니다.

가장 중요한 것은 꾸준함 인 것 같습니다.

TV시청을 하면서 조금씩 운동을 하시면 좋은

효과를 볼 수 있을 것입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!