핵산이 풍부한 음식 알아봐요~!

오늘은 핵산이 풍부한 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

핵산은 육류나 곡물, 과일, 생선, 채소

등에 풍부하게 함유되어 있는데요.

신진대사를 촉진시켜 주고 간 기능 향상,

치마 예방, 노화방지에 도움이 되는 

성분입니다. 건강한 삶을 위해서 반드시

섭취해야할 제7의 영양소인데요.

핵산이 풍부한 음식 몇가지만 알아보겠습니다.

★연어

연어에는 핵산이 풍부하게 함유되어

있습니다. 일주일에 한 두번 정도 연어를

먹게 되면 필요한 핵산의 양을 충족시킬 수

있을 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다.

또 연어에는 오메가3 성분이 풍부하여

혈관 건강, 두뇌 건강 등에도 좋은 효과를

보입니다.

★표고버섯

표고버섯에도 핵산이 풍부합니다.

생 표고버섯 보다는 말린 표고버섯에

핵산이 더 많이 함유되어 있는데요.

표고버섯은 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서

혈액순환을 원활하게 해주고 혈관 건강에도

도움이 됩니다. 표고버섯을 말려서 차로

드셔도 좋고 찌개에 넣어 드셔도 좋습니다.

★양파

양파는 건강에 좋은 음식인데요.

양파에도 핵산이 풍부하게 함유되어

있습니다. 또 혈액을 깨끗하게 해주는데에

도움이 되고 면역력 향상, 신진대사 촉진

등에도 도움이 되는데요.

요리를 할때 자주 넣어 드시면 건강에 큰

도움이 될 것입니다.

★오징어

요즘에는 오징어가 많이 안잡혀서 금징어

라고도 불리는데요.

핵산이 풍부하게 들어있어서 세포 재생을

촉진시켜 줍니다. 또 셀레늄과 치매 예방에

도움이 되는 불포화지방산이 풍부하게

함유되어 있는데요.

콜레스테롤 수치도 낮춰주어 혈관 건강에도

도움이 됩니다.

★굴

굴은 바다의 우유 라고도 하는데요.

핵산도 풍부하게 함유되어 있습니다.

굴은 각종 영양소가 풍부하여 건강에

큰 도움이 되는 음식인데요.

피부미용과 빈혈 예방, 뼈 건강, 성인병

예방 등에 효과가 좋습니다.

정력강화, 체력향상, 원기회복, 피로회복

등에도 도움이 됩니다.

★홍합

홍합에도 핵산이 풍부합니다.

홍합에는 타우린 성분도 풍부하여 

피로회복이나 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

또 베타인 성분은 혈액순환이 잘 되도록

도와주고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의

혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

오메가3 지방산은 두뇌발달, 치매 예방

등에 좋으니 자주 드시는 것이 좋을 것

같습니다.

이상 핵산이 풍부한 음식에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

잘 챙겨드시고 건강에 도움이 되었으면

좋겠습니다.

좋은 하루 보내세요~!