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오늘은 아침잠 깨는법에 대해
알아보는 시간을 가져보도록
하겠습니다.
아침에 누구나 일어나기 싫고
조금만 더 자고 싶은 생각이 듭니다.
유독 아침잠이 많은 분들이 계시는데요.
저도 아침잠이 많아서 일찍자던, 늦게자던
상관없이 아침에 일어나기가 참 힘이
듭니다.
아침잠 깨는법 몇가지를 알아보겠습니다.
1. 알람시계 멀리두기
요즘에는 보통 스마트폰에 알람을
맞춰놓고 바로 옆에 두고 자는 분들이
많이 계실 것입니다.
바로 옆에 두고자면 알람을 쉽게 끌 수
있기 때문에 멀리 떨어진 곳에 알람을
설정 해놓는 것이 좋습니다.
2. 손바닥 마사지하기
아침에 눈을 떳을때 손바닥을 마사지
해주면 혈액순환이 원활해져서 상쾌한
아침을 맞이할 수 있습니다.
발바닥 마사지는 몸이 과하게 이완되어
쉽게 피곤해질 수 있으니 손바닥을
마사지 해주시는 것이 도움이 될 것입니다.
3. 찬물 마시기
아침에 눈을 떠서 찬물을 마시는 것이
잠을 깨는데 도움이 됩니다.
잠을 자는동안 느려진 신진대사를
촉진시켜 주고 정신이 번쩍들게
하기 때문에 도움이 될 것입니다.
4. 설레임 안고자기
여행가는 날, 사랑하는 사람을 만나는
날, 특별한 이벤트가 있는날은 아침에
눈이 쉽게 떠지게 됩니다.
잠들기 전에 떠올리는 다음날에 대한
생각이 아침에까지 이어진다고 하는데요.
잠들기 전에 내일 할일에 대한 설레임을
안고 잔다면 아침에 기분좋게 눈이 떠지게
될 것입니다.
5. 초콜릿 먹기
초콜릿을 아침에 일어나서 공복에
먹으면 몸을 깨워주게 됩니다.
침대 가까이 초콜릿을 두고 아침에
일어나서 하나 먹으면 아침에 수월하게
일어날 수 있도록 도와줄 것입니다.
한 번에 너무 많이 드시지 마세요~!
6. 커튼 열어두기
햇빛 때문에 잠에서 깬 적 많으시죠?
햇빛을 받게 되면 혈액순환이 원활해지고
신진대사를 활성화시켜 주어서 잠을
깨는데 도움이 됩니다.
아침에 일찍 일어나고 싶을때는 커튼을
열어두고 자는 것이 좋을 것 같습니다.
해가 빨리 뜨는 하절기 아침에는 선잠을
잘 수 있으니 주의하시는 것이 좋을 것
같습니다.
이상 아침잠 깨는법에 대해 알아보는
시간을 가져봤습니다.
평소에 과하게 카페인 섭취를 하는 분들은
아침에 일어나는 것이 더 힘들 수 있으니
적당량을 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘도 즐거운 하루 보내세요~!