오늘은 알배겼을때 뭉친 근육 푸는법에 대한 포스팅을 준비해 보았습니다. 평소에 사용하지 않던 근육을 사용하거나 많이 걸었을때, 운동을 많이 했을때 등 알이 배길때가 있는데요. 알이 배긴다는 것은 근육이 뭉친다는 것입니다. 근육이 뭉치게 되면 생활을 하는데에 불편하고 통증이 생기게 됩니다. 알배겼을때 어떻게 해야할까요? 1. 가벼운 운동 무리하게 몸을 움직이거나 운동을 하게되면 오히려 더 아프거나 안좋을 수 있으니 가벼운 운동이나 요가, 조깅 등을 하여 뭉친 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다. 2. 마사지 알이 배겼을때 마사지를 해주시면 좋습니다. 어깨나 팔, 다리 등에 근육이 쉽게 뭉치게 되는데요. 마사지를 하면 혈액순환이 원활해지면서 움츠려들었던 근육들이 풀어지게 됩니다. 마사지기구를 이용하셔도 도움이 ..
오늘은 메디폼 사용법에 대한 포스팅을 준비해 보았습니다. 일상생활을 하다보면 다칠때가 있습니다. 어린아이들은 뛰어놀다가 쉽게 상처가 나곤 하는데요. 상처가 나면 흉터가 남지는 않을지 걱정이 됩니다. 특히 얼굴이나 보이는 곳에 상처가 나면 더욱 걱정이 되는데요. 메디폼은 습윤밴드로써 상처나 화상 등을 입었을때 사용이 됩니다. 일반 밴드는 상처가 건조해 지면서 밴드를 떼어낼 때 상처에 생긴 딱지도 떨어질수도 있는데요. 이렇게되면 흉터가 남을수도 있습니다. 하지만 습윤밴드는 상처면을 건조하지 않게 해주어서 상처를 보호하는 방식으로 일반 밴드보다는 가격이 조금 높습니다. 메디폼을 사용하는 방법은 먼저 손을 깨끗하게 씻으시고 상처부위를 물이나 식염수로 세정을 해주셔야 합니다. 이후 제품을 개봉하여 이형 필름을 떼..
오늘은 트름나오는법에 대한 포스팅을 준비해 보았습니다. 과식을 하게 되거나 체했을때, 속이 답답하고 꽉 막힌 것 같은 느낌이 들때가 있는데요. 트름이라도 나오면 시원할 것 같은데 트름도 나오지 않고 답답한 느낌만 계속 될 때가 있습니다. 먼저 트름나오게 하는 방법으로는 1. 공기 마시기 입으로 공기를 넣는 구강호흡을 하게되면 트름이 나오게 됩니다. 위장 속으로 바람을 넣는다는 느낌으로 숨을 크게 들이마시면 되는데요. 공기가 식도 안으로 들어갔다가 역류 하면서 트림이 나오게 됩니다. 2. 가슴 누르기 답답하고 막힌 느낌이 드는 가슴 쪽 부분을 꾹 눌러주게 되면 트름이 나오게 됩니다. 가슴을 누르거나 가슴을 손으로 두드리는 것도 트름이 나오는데에 도움이 됩니다. 어린아이들에게는 위험한 방법일 수 있으니 주의..