트름나오는법 알아보기

오늘은 트름나오는법에 대한 포스팅을

준비해 보았습니다.

과식을 하게 되거나 체했을때, 속이 답답하고

꽉 막힌 것 같은 느낌이 들때가 있는데요.

트름이라도 나오면 시원할 것 같은데 트름도

나오지 않고 답답한 느낌만 계속 될 때가

있습니다.

먼저 트름나오게 하는 방법으로는

1. 공기 마시기

입으로 공기를 넣는 구강호흡을 하게되면

트름이 나오게 됩니다.

위장 속으로 바람을 넣는다는 느낌으로

숨을 크게 들이마시면 되는데요.

공기가 식도 안으로 들어갔다가 역류

하면서 트림이 나오게 됩니다.

2. 가슴 누르기

답답하고 막힌 느낌이 드는 가슴 쪽 부분을

꾹 눌러주게 되면 트름이 나오게 됩니다.

가슴을 누르거나 가슴을 손으로 두드리는

것도 트름이 나오는데에 도움이 됩니다.

어린아이들에게는 위험한 방법일 수 있으니

주의하시는 것이 좋을 것 같습니다.

3. 탄산음료 마시기

트림이 안나올때 탄산을 마시는 분들

많이 계실텐데요. 속이 답답할때 콜라나

사이다를 벌컥벌컥 마시면 트름이 나오게

됩니다. 소화에 크게 도움이 되지는 않지만

트름이 나오면서 시원한 기분이 들게 됩니다.

4. 산책

무리한 운동을 하시는 것보다는 가벼운

산책을 하시는 것이 좋습니다.

요가나 산책, 스트레칭, 조깅 등을 해주시면

소화가 되면서 트름이 나오게 될 것입니다.

5. 약 복용

여러 방법들이 소용이 없으실때에는 깊게

체한 것일 수 있으니 약을 복용하시는 것이

좋습니다. 활명수나 소화제를 드시면 소화가

되면서 트름이 나오게 될 것입니다.

이상 트름 나오는법에 대해서 알아보는

시간을 가져보았는데요.

등을 두드리거나 손을 따서 소화를 촉진시키는

방법도 있고 물을 소리가 나게 마시면서 

식도쪽에 공기가 차게 만들어서 트름을 

나오게 하는 방법도 있습니다. 침을 소리나게

삼키셔도 됩니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!