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오늘은 목에 담걸렸을때 대처방법에
대한 포스팅을 준비해 보았습니다.
요즘에는 학생 분들이나 직장인 분들,
남녀노소 할 것 없이 열심히 일을하고
공부를 하고, 집안일을 하다보면 목에
담이 걸릴때가 있습니다.
스마트폰이나 컴퓨터, 게임, 텔레비젼
등을 많이 사용하게 되도 목 근육에
부담을 주게 되면서 근육이 뭉칠 수
있는데요.
목에 담이 걸렸을때에는 어떻게 해야할까요?
1. 목 마사지
목을 마사지 해주시는 것이 좋은데요.
담을 풀기 위해서 무리한 동작을 하면서
세게 하시는 것보다는 몸의 긴장을 풀어주고
살살 주물러 주시면서 근육을 풀어주시는
것이 좋습니다.
마사지볼이나 마사지기구를 이용하시는
것도 도움이 됩니다.
2. 스트레칭
목 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.
스트레칭 역시 무리하게 하시면 안되고
살살 해주시는 것이 좋은데요.
목을 위로 뻗어 좌우로 돌려주고 어깨를
돌려주시면서 근육을 풀어주시면 됩니다.
3. 반신욕
반신욕을 해주시는 것도 도움이 됩니다.
따뜻한 물로 반신욕을 하게 되면 몸이
따뜻해지고 혈액순환이 원활해져서 근육이
뭉친것을 풀어주는데에 도움이 됩니다.
반신욕을 하지 못하신다면 온찜질을 하시거나
샤워를 하실때 따뜻한 물로 해주시면
도움이 될 것입니다.
4. 겨드랑이 두드리기
목에 담이 걸렸을때 아픈 쪽 겨드랑이
아래 부분을 두드려주면 좋습니다.
혈액순환이 원활하게 되면서 굳어버린
근육을 풀어주는데에 도움이 되어 통증
완화에 도움이 될 것입니다.
5. 자신에게 맞는 베게 사용
자신에게 맞지 않는 베개를 사용하게 되면
목에 담이 걸릴수 있습니다.
너무 높은 베개나 낮은 베개는 좋지않고
적당한 높이의 베개를 사용하시는 것이
좋으며 너무 부드럽거나 딱딱한 베개도
사용하지 않으시는 것이 좋습니다.
주무실때 잠자는 자세가 좋지 않아도 목
근육이 뭉칠수 있으니 바른 자세로 주무시는
것이 좋을 것 같습니다.
이상 목에 담걸렸을때 대처방법에 대해서
알아보았는데요.
스트레스를 많이 받거나 피로가 쌓여도 목
근육이 뭉칠 수 있으니 충분한 휴식을 취하시는
것이 좋을 것 같습니다.
너무 아프시다면 마사지를 받으러 가시거나
병원, 한의원 등을 방문하셔서 치료를 받아
보시는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요