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오늘은 자도자도 졸린이유에 대한
포스팅을 준비해 보았습니다.
저도 잠이 많은 편이라서 잠이 없는
분들이 항상 부럽습니다.
잠을 많이 자면 시간이 아깝게 느껴지지만
너무 피곤해서 잠깐이라도 자게 되는데요.
아침에 일어나는 것이 힘들고 낮에는
졸음이 쏟아지고 피곤한 이유는 무엇일까요?
1. 기면증
기면증은 밤에 잠을 충분히 잤음에도 불구하고
낮에 갑자기 졸음에 빠져드는 것을 말합니다.
낮 시간에 졸음이 몰려오면서 비정상적인
렘 수면이 나타나는데요. 일상생활을 하면서
운전, 회의, 업무 등에 영향을 끼칠 수 있습니다.
기면증 증상이 의심된다면 병원을 가셔서
치료를 받아보셔야 합니다.
2. 과도한 스트레스
스트레스를 심하게 받고 계시다면 스트레스로
인하여 계속 졸린 현상이 나타날 수 있습니다.
스트레스는 만병의 근원이라고 하는데요.
숙면을 취하더라도 제대로된 숙면을 취하기
힘들기 때문에 피곤한 상태가 지속되는 것입니다.
스트레스를 자주 해소해주는 것이 좋고
운동으로 땀을 흘리는 것이 좋습니다.
3. 수면 무호흡증
잠에 들었을때 호흡 정지가 자주 발생하는
것을 수면 무호흡증 이라고 하는데요.
심한 코골이나 기면증 등이 수면 장애의
원인일 수 있습니다.
수면 중 호흡 장애로 인하여 몸에 산소가
제대로 공급되지 않으면 만성적인 피로감을
느끼게 됩니다.
4. 만성피로증후군
심한 만성적 피로가 6개월 이상 지속되거나
쉬어도 회복이 되지 않고 일상 생활에까지
영향을 끼친다면 만성피로증후군 일 수
있습니다. 몸살, 근육통, 기억력 저하, 두통,
관절통 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
만성화된 상태에서는 수면의 양을 늘린다고
해도 해결이 되지 않는데요. 기본적인 체력과
면역력, 기력 등을 보강해주고 병원이나
한의원을 방문하셔서 치료를 받으시는 것이
도움이 됩니다.
5. 수분 부족
물은 우리 몸에 꼭 필요합니다.
체내 신진대사를 원활하게 해주고 이뇨
작용을 통해 체내 배설물을 배출하는데
도움이 되는데요. 수분이 부족하게 되면
산소와 영양분이 부족해져서 피로감을
쉽게 느낄 수 있습니다.
이상 자도자도 졸린 이유에 대해서 알아보는
시간을 가져보았습니다.
여성분들 같은 경우에는 임신을 한 경우에도
이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
늦은 시간에 음식을 드시면 수면에 방해가 될 수
있으니 야식을 드시지 않는 것이 좋고 잠들기
전에 블루라이트 빛이 수면을 방해하니 컴퓨터나
스마트폰을 하지 않는 것이 좋습니다.
규칙적인 생활과 식습관, 꾸준한 운동을 하시는
것이 좋고 낮에는 되도록 잠을 자지 말고 저녁에
주무시는 습관을 길러야 합니다.
좋은 하루 보내세요~!