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오늘은 하늘자전거 효과에 대해
알아보도록 하겠습니다.
하늘자전거 한 두번씩은 해보셨죠?
저도 예전에 다이어트를 위해 했던
기억이 있는데요.
집에서 쉽게 할 수 있는 운동 중
하나인 것 같습니다.
하늘자전거는 누워서 발을 허공에서
자전거를 타듯이 돌려주면 되는 운동인데요.
요가매트나 푹신한 것을 깔고 하는 것이
허리에 무리가 가지않고 좋습니다.
하늘자전거를 한 시간 정도하면
380칼로리를 소모할 수 있다고 하는데요.
해보신 분들은 아시겠지만 처음에는 5분을
하기도 힘이 듭니다.
처음부터 한 시간을 해야겠다. 생각하지
마시고 5분, 10분, 15분 점점 늘려가시는
것이 도움이 됩니다.
하늘자전거를 다리 붓기를 빼는데에 도움이
됩니다.
오래 서있는 분들이나 오래 앉아있어서
혈액순환이 잘 되지 않는 분들의 경우
다리가 자주 붓게 되는데요.
혈액순환이 원활해지면서 다리 붓기를
빼는데에 도움이 됩니다.
허리 질환이 있는 분들에게도 도움이
되는데요.
허리 근육이 생기면서 척추질환에 도움이
됩니다.
처음에는 하루에 10회~20회 정도하고
차츰 30회~40회, 50회 늘려가시면 됩니다.
만약 하는 도중에 허리가 아프다면 중단
하시는 것이 좋습니다.
허리 뿐만 아니라 복부 근력 강화에도
도움이 됩니다.
복부 힘을 길러줘서 복근을 만드는데에
좋습니다.
하체에도 힘이 많이 들어가서 허벅지와
종아리 살을 빼는데에 좋고 다리 라인을
예쁘게 만들어줍니다.
또 엉덩이 근육도 많이 사용되기 때문에
힙업이 되는데에도 좋습니다.
운동은 올바른 자세로 해야지 효과가 높으니
올바른 자세로 하는 것이 좋고 꾸준히 하는
것이 도움이 됩니다.
이상 하늘자전거 효과에 대해 알아봤습니다.
효과는 사람마다, 운동 강도에 따라서
달라지게 됩니다.
꾸준히 하시면 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요~