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오늘은 기억력 좋아지는 법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
두뇌 활동은 청소년기에 가장 활발하고
이후에 점점 떨어지게 됩니다.
나이를 한살한살 먹을수록 기억력이
떨어지는 것을 느끼게 되는데요.
기억력에 영향을 미치는 것은 스트레스나
피로, 수면 부족, 음주, 흡연, 노화 등이
있습니다.
기억력도 꾸준히 훈련을 하면 향상시킬 수
있다고 하는데요.
먼저 가장 중요한 것은 충분한 수면입니다.
뇌가 활동을 잘 할 수 있도록 충전을
해주는 시간이 필요한 것인데요.
잠을 충분히 자게 되면 기억력과 집중력이
좋아지게 됩니다.
하지만 지나친 수면은 기억력을 오히려
떨어뜨리고 체력을 약화 시킬 수 있으니
주의하시는 것이 좋습니다.
독서를 하는 습관을 기르는 것도 좋습니다.
뇌 활동을 꾸준히 할 수 있는 방법으로는
독서가 가장 좋은데요.
뇌세포를 활성화 시켜주어 기억력, 집중력
향상에 도움이 되고 노화현상인 치매
예방에도 도움이 됩니다.
또 오메가3를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
오메가3가 풍부한 연어나 등 푸른 생선,
아몬드, 호두 등을 꾸준히 챙겨 드시는
것이 좋고 오메가3 영양제도 꾸준히 챙겨
드시는 것이 기억력 향상에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동도 빠질 수 없습니다.
산소와 영양분을 뇌에 공급시켜 주어서
두뇌 건강에 도움이 되고 기억력, 집중력
향상에도 도움이 됩니다.
무리한 운동 보다는 조깅이나 걷기 등의
유산소 운동을 꾸준히 해주시는 것이
좋습니다.
또 메모하는 습관을 가지는 것도 도움이 됩니다.
요즘에는 메모를 하는 일이 별로 없는 것
같습니다. 스마트폰이나 컴퓨터에 저장만
해놓으면 언제든지 볼 수 있는데요.
예전에는 전화번호나 친구들의 생일 등을
모두 기억하려 애쓰고 멋진 장소를 방문하게
되면 기억을 하기 위해 더 자세히 관찰하는
습관이 있었지만 요즘에는 사진이나 동영상으로
찍어서 남겨놓을 수 있고 컴퓨터나 스마트폰에
저장을 해놓으면 되기 때문에 외워야 하는 일도
없는 것 같습니다.
종이에 쓰면서 메모를 하게 되면 기억에
훨씬 더 많이 남는다고 하니 메모를 하는
습관을 들이는 것이 좋을 것 같습니다.
규칙적인 생활습관을 가지는 것도 중요합니다.
꾸준한 관리와 규칙적인 식사, 생활습관,
운동, 충분한 휴식 등으로도 기억력이
좋아지는데에 도움이 될 것입니다.
이상 기억력 좋아지는 법에 대해 알아보았습니다.
오른손 잡이인 분들은 왼손도 가끔 사용해보시고
왼손잡이인 분들은 오른손도 사용하시면
두뇌 건강에 더욱 도움이 될 것입니다.
책을 읽을때에도 눈으로만 읽는 것 보다는
소리내어 읽게되면 뇌 부위에 자극되어 기억력을
높일 수 있다고 합니다.
도움이 되었으면 좋겠고 좋은 하루 보내시기를
바랍니다.