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오늘은 등에 담걸렸을때 빠르게 푸는법에
대한 포스팅을 준비했습니다.
일상생활을 하다가 삐끗했을때, 무거운
짐을 들거나 이사를 한 경우, 운동을 심하게
했을때, 사용하지 않던 근육을 사용한
경우에 등에 담이 걸리고 통증이 나타납니다.
잠을 잘못잔 경우에도 목, 어깨, 등 쪽이
아플수 있습니다.
담에 걸리게되면 움직임에 제한이 생기게
되고 일상생활을 하는데 불편함을 느끼게
됩니다.
앞서 말씀드린 것 이외에도 여러가지
원인으로 인해서 등에 담이 걸릴 수 있는데요.
원인이 무엇인지 생각해보시고 그에 맞는
조치를 취하시는 것이 좋습니다.
등에 담이 오는 대부분의 이유는 올바르지
못한 자세 때문인데요. 오래 앉아서 컴퓨터
작업을 하거나 공부를 하는 학생들도 근육이
긴장하면서 담이 쉽게 오게 됩니다.
오랜 시간동안 한 자세로 앉아있으면 좋지
못하기 때문에 중간중간 일어나서 스트레칭을
해주시는 것이 좋고 근육 긴장이 풀어지도록
마사지를 해주시는 것도 좋습니다.
등이 아픈 경우에는 목이나 어깨쪽부터
아픈 경우가 많이 있는데요. 혈액순환이
잘 되도록 따뜻하게 찜질을 해주시는 것도
도움이 됩니다.
샤워를 하실때 따뜻한 물로 아픈곳을 찜질해
주셔도 좋고 반신욕을 하시는 것도 혈액순환에
도움이 됩니다.
근육이완제를 복용하시거나 파스를 붙이시는
것도 도움이 되는데요. 증상이 심하고 지속된다면
누워서 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋고
병원이나 한의원을 가서 치료를 받아보시는
것이 좋습니다.
당분간은 심한 운동이나 무거운 짐을 드는
행동은 하지 않으시는 것이 좋고 장시간
컴퓨터를 사용하거나 독서를 하고, 스마트폰을
오랜 시간 사용하는 것은 좋지 않습니다.
스트레칭이나 요가를 꾸준히 해주시는 것도
증상 완화에 도움이 됩니다.
목디스크로 인해서 등이 아파오는 경우도
있을 수 있으니 등이 계속해서 아프다면
꼭 병원을 방문하셔서 정확한 원인을 찾아
치료를 받아보시기를 바랍니다.
이상 등에 담걸렸을때 빠르게 푸는법에
대해서 알아보았습니다.
당분간은 푹쉬고 잘 챙겨드시면서 빨리
회복하도록 노력하시면 좋을 것 같습니다.
좋은 하루 보내세요~!!